2025年2月9日
皆さんは一日にどれくらい歩いていますか❓ 特に下半身使えてますか❓ 上半身は文字を書いたり✏️ パソコンや携帯電話を使ったり📲 料理をしたり🍳 日常生活で使うことが多いですが 下 […]
2025年1月29日
今年こそや痩せたい！！ 健康な体を手に入れたい！！ ずーっと考えてはいるけど、行動できてないとしたら 気合と行動力でとりあえず何か始めてみてください 小さな目標設定をして達成感を味わい 目標をクリアしていく […]
2025年1月24日
最近鼻がムズムズするな～ と感じる あ・な・た 花粉症きてますよ―――😱😱 杉の木は減ってるのに何で花粉症の人が増えているのか？ アレルギー体質の人が増えているのか？ 原因は現代の食生活が大き […]
2025年1月21日
お酒の席で気を付けたいこと 年末年始は人と会う機会が多くなりますね。 そんなお酒の席で気を付けたいのが、どんなものを食べるか？です。 メニューの選び方がとっても重要！！ 迷ったら洋風より和風を […]
2025年1月14日
ご挨拶が遅くなりましたが、皆さんお元気でしょうか？ 楽しかったお正月も終わり普段の生活が戻ってきましたね。 私は年末年始、自分を甘やかしすぎて３キロ体重が増えてしまいました😱 食 […]
2024年12月17日
飲み水は一日1.5Ｌ飲もう！！ 毎日大量の水が（汗や尿や便）体から排出されます。 量でいうと２.５Ｌほど 出ていく水分が２.５Ｌなのに飲んでいる水分は？どれくらいでしょう? 夏は自然とのどが渇くのに冬は全然水分がとれてい […]
2024年12月11日
ミネラルって何？ ミネラルはビタミン同様5大栄養素のひとつ✨ ミネラルは体の調子を整えたり、ダイエット目線だと体質改善や脂肪を燃やしてくれる役割があります。 ビタミンと一緒で体内で作るのが難しくバランスのい […]
2024年12月2日
ビタミンは13種類 ５大栄養素の中の一つ「ビタミン」 実は１３種類あります✨ 水に溶けない脂溶性ビタミンと水に溶ける水溶性ビタミンがあります。 ビタミン不足だから💦と言ってサプリメントを飲んで […]
2024年12月1日
コーチングでお世話になっている先生のインスタでとてもシンプルだけど素敵な投稿を見つけたのでシェアします✨ 北原照久さんという方の言葉で ダイエット中、自分にかけてあげたい言葉だなと思いました。 北原さんがど […]
2024年11月27日
腸内環境と心の関係 日々の生活の中で落ち込みやすかったりストレスを感じやすかったり やる気でないな～💦とか だるいな～💦とかありませんか？ 現代、腸内環境とメンタルは繋がってると認められているので、その症状は腸内環境が原 […]
