ミネラルのお話

ミネラルって何？

ミネラルはビタミン同様5大栄養素のひとつ✨

 

ミネラルは体の調子を整えたり、ダイエット目線だと体質改善や脂肪を燃やしてくれる役割があります。

ビタミンと一緒で体内で作るのが難しくバランスのいい食事やサプリメントからとるしか方法がありません。

 

 

特にカルシウム　鉄　亜鉛
は不足しやすいので積極的にとりましょう！！

食べ物からとる場合

ミネラルを多く含む食品

たくさんありますよ✨

 

魚介類　牡蛎、しらす、するめ、干しエビ、小魚　など
疲労回復にバッチリ！！

 

海藻類　わかめ、ひじき、昆布、海苔、もずく,めかぶ　など
新陳代謝を高め若々しさをゲット！！

 

ごまやナッツ類　ごま、アーモンド、ピーナッツ、くるみ　など
すりつぶしたり砕いたり摂取しやすい万能食品！！

 

栗やぎんなん　根菜類の野菜やいも類にも豊富にまれ含まれています
ビタミンも一緒にとれて美肌に効果的！！

 

毎回の食事にどれかが入るように取り入れてみてくださいね☺

 

 

⚠️サプリメントでとっても変化を感じられない方は是非相談ください！！

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