ビタミンのお話
diet.see.yukoビタミンは13種類
５大栄養素の中の一つ「ビタミン」
実は１３種類あります✨
水に溶けない脂溶性ビタミンと水に溶ける水溶性ビタミンがあります。
ビタミン不足だから💦と言ってサプリメントを飲んでも13種類すべてととのってないと残念ながら効果がありません😢
一つでも不足していると不調が出たり病気になったりしちゃうんです😢
そしてダイエットで特に必要なのは水溶性の方で脂肪が燃えるときに大量に消費します。
ビタミンは体内で作るのが難しく
食事やサプリメントからとるのが必要で
糖質脂質と違って食べ溜めができないので
毎食こまめにバランスよくとると効果的ですよ😉
ビタミンを多く含む食材
野菜全般ですが
これからの寒い季節は
キャベツ、ピーマン，ブロッコリー、ほうれん草、かぶ、白菜、大根、ねぎなど…
果物全般
柿、いちご、キウイフルーツ、バナナ、」レモンなど…
キノコ類にもたくさん含まれています
しいたけ、しめじ、まいたけ、えのき、きくらげ、エリンギ、マッシュルームなど…
参考にしてみてくださいね‼
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