お水を飲もう！

飲み水は一日1.5Ｌ飲もう！！

毎日大量の水が（汗や尿や便）体から排出されます。

量でいうと２.５Ｌほど

出ていく水分が２.５Ｌなのに飲んでいる水分は？どれくらいでしょう?

夏は自然とのどが渇くのに冬は全然水分がとれていな人が多いので要注意⚠️

なので冬でも脱水症状😢

水分はお料理から約0.9Ｌとれますので、あとは飲み水でとっていきたいですね！

目標は２Ｌ✨

最低でも1.5Ｌは自分の体のために飲んでほしいです。

 

なぜなら水は
体への栄養素の供給だったり
血液を送り込んだり
体の中のいらないものを出すため
に必要だからです。

腸内環境にも影響しますし、たくさんお水を飲むとお肌もプルプルになりますよ！

いいことだらけ✨

こまめな水分補給で流れ出てしまう分を補っていきましょう！！

 

ダイエットの相談、水分がなかなかとれないという方もご相談ください☺

０９０７３１３４８８４

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